中新网南昌3月20日电 (记者 吴鹏泉)3月20日是春分气节萝莉 telegram，恰是养生保健的邃密时机。春季若何中医保健、留意疾病？江西省卫健委本日举行新闻发布会，组织医学内行作出专科解答。

3月20日，江西省卫健委举行新闻发布会，组织医学内行向公众先容中医保健、疾病留意等方面的科普常识。吴鹏泉 摄

中医养肝三法：食、动、养

中医觉得，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。因此，春分时节养肝尤为伏击。

江西中医药大学附庸病院主任中医师葛来安暗示，春分养肝的要津在于“疏肝气、柔肝阴、护肝血”，作念到“升发有度，营救阴阳”，“给人人推选中医养肝三法：食、动、养。”

饮食调肝方面，可用荠菜、蒲公英、马齿苋各15克煎水喝，具有清肝泄热的作用；也可用菊花、玫瑰花、陈皮各5克沏茶饮用，可缓解春困、轻浮。

他补充说，要少吃酸味食物，幸免“酸拘谨肝”加剧郁滞；少吃辛辣刺激食物萝莉 telegram，预防孕育怒火诱发牙龈肿痛。

诱掖通肝方面，早起坐于床边，双手从大腿根部沿内侧中线使劲推至膝盖，傍边腿各50次，能运动肝经淤堵，改善就寝；睡前用拇指按压脚背第1-2趾骨间的太冲穴，顺时针揉按3分钟，有酸胀感即可。

情志养肝方面，葛来安提议每周全少1次到户外快步走，行走运合营甩臂算作，通过“肝主筋”的特质舒展气机，“春分后尽量在晚11点前入睡，养成邃密的就寝风俗。”

留意过敏性疾病，要鉴别过敏原

春季是过敏性疾病高发的季节，大众该若何留意过敏性疾病的发生？

“有些东谈主在春天容易出现往往鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，以致咳嗽、胸闷、喘息等。”江西省东谈主民病院主任医师王红鸾说，若是出现了这些症状，很大可能是过敏性鼻炎或是过敏性哮喘发作了。

她进一步说，留意过敏性疾病的发生，最初要鉴别过敏原。对花粉过敏者在花粉高发时段尽量减少出门，更要尽量幸免到花粉浓度相比高的区域。出门的话要作念好防护，可指示口罩和护目镜，身穿长袖减少皮肤径直搏斗过敏原的契机。

其次是提前留意性用药，若是昔时有明确花粉过敏史，可在花粉季前2-4周运转使用留意性药物，不错有用减少过敏症状发生。再次是饮食调整，尽量幸免进食易致敏的食物，比如海鲜、芒果等，多吃富含维生素C的食物，何况着重划定作息、合适运动，幸免过度疲钝。

“若是出现了过敏症状抓续不缓解或出现严重的过敏症状，应立即就医，关于反复发作的过敏患者，可在医师接续下进行脱敏调整。”王红鸾说。

心脑血管疾病东谈主群幸免情怀波动

春季天气多变、温差大，患有高血压、腹黑病等心脑血管疾病的东谈主群应该着重哪些问题？

南昌大学第一附庸病院主任医师彭小平说，春季早晚温差大，易激励血管收缩，加多腹黑使命，出门时要着重御寒，随时增减衣物；应幸免剧烈行为，预防腹黑过度劳累。

受气温变化影响，心脑血管疾病东谈主群血压容易波动，彭小平提议按时监测血压和心率，“情怀波动也会升高血压，人人要保抓心情牢固，幸免过度弥留或欢快，必要时积极就医调整药物。”

老年腹黑病患者，呼吸谈预防才能松开，容易受到细菌病毒等病原体侵袭激励感染。彭小平说，腹黑病患者要尽量幸免去东谈主群密集场面，居家时按时掀开门窗透风，保抓室内空气流畅，留意呼吸谈感染。

饮食方面，盐分摄入过多会引起血压升高，而高血压是腹黑病的帮凶，腹黑病患者应该严格截止盐分摄入，每东谈主每天摄入量不擢升5克，幸免食用咸菜和腌成品等含盐量高的食物。

“膳食纤维有助于镌汰胆固醇水平萝莉 telegram，改善血糖截止，留意便秘，腹黑病患者应该多吃全谷物、蔬菜、生果、豆类等富含膳食纤维的食物。”彭小平说。