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更年期时时是指45至55岁之间，这个时辰女性会资历卵巢功能平稳阑珊，导致雌激素水平下落，再加上热沈成分和社会成分的影响，会出现惊惧等负性厚谊，若何进行颐养呢？

觉察并选拔厚谊。更年期女性出现惊惧等负性厚谊的风险是绝经前的2倍。选拔罢休的惊惧反而会减轻症状。然而，当这种厚谊状况让东说念主嗅觉横祸、对个东说念主平素责任生存形成较大影响，至少抓续两周以上时黄sei大片全集，则需要进行合理喧阗。

转变别离解析析。看法不同，厚谊就不同。当出现负性厚谊时，通过转变非感性的念念维而调整我方的厚谊，不让我方被厚谊所规则。

开释压力，学会自我消弱。不错尝试进行腹式呼吸，冥想、畅通等阵势进行减压消弱，

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